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    DE DIEZ A ZEN
    Título:
    DE DIEZ A ZEN. 10 MINUTOS AL DÍA PARA ESTAR EN CALMA
    Subtítulo:
    Autor:
    O KANE, OWEN
    Editorial:
    AGUILAR
    Año de edición:
    2020
    ISBN:
    978-84-03-52000-4
    Páginas:
    208
    Encuadernación:
    Otros
    Disponibilidad:
    Disponibilidad 3-10 d
    Colección:
    CUERPO Y MENTE
    17,90 € Comprar

    Sinopsis

    Una guía sencilla y eficaz para comenzar el día en el estado mental adecuado dedicando solo 10 minutos. Cada mañana pasamos unos diez minutos en la ducha y otro tanto arreglándonos o desayunando, pero ¿ cuánto tiempo dedicas a pensar en tu mente y en cómo te sientes? De diez a zen es una guía simple y efectiva que te ayudará a emprender cada jornada en un estado mental sosegado, consciente y abierto. Con este libro aprenderás que en solo diez minutos puedes: . Calmar tu mente. . Enfocar y entrenar tu cerebro para lidiar con el estrés y la ansiedad. . Reestructurar patrones de pensamiento inútiles. . Desarrollar formas de comunicación más efectivas. De diez a zen utiliza una combinación de cuatro modelos terapéuticos: mindfulness, terapia cognitiva conductual, psicoterapia y terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR), y es un método sencillo y fácil de seguir. Owen O'Kane desarrolló De diez a zen para fomentar nuevos principios de vida basados en su experiencia como psicoterapeuta y en sus muchos años dedicado al cuidado de enfermos terminales en el campo de los cuidados paliativos, lo que ha influido enormemente en cómo trabaja y cómo ve la vida.